話題の成分イヌリンには副作用があるのでしょうか？イヌリンは血糖値が高めの方や糖尿病で治療を受けている方から注目されている優れたパワーを持っている成分です。

しかしイヌリンには副作用や副反応が無いのか？気になる方も少なくないと思います。イヌリンの持つ健康効果や食べた際の副作用の有無についてご紹介しましょう。



イヌリンはゴボウや菊芋といった植物に含まれる一種の水溶性食物繊維です。また多糖類でもあり甘味料に使われることもあります。

そんなイヌリンは血糖値の上昇を抑える作用を持っていることで注目されています。イヌリンは腸内で水分を吸ってゲル化しほとんど消化吸収されることがないという特徴を持っています。

そのまま腸内に排出され一緒に食べた糖質も捨ててくれる働きがあるとされています。またイヌリンには腸内で発酵分解することでオリゴ糖の一種になることが分かっています。

血糖値の上昇を防ぎ腸内環境を整える繊維質として雑誌やメディアでも紹介されました。血糖値が高めの方からの注目が集まり血糖値にアプローチするサプリメントなども多く販売されています。

サプリメントに使用されているイヌリンは多くが菊芋に含まれている天然のものです。精製され合成された薬とは異なるため劇的な効果は持知合わしていません。

しかし逆にイヌリンを摂取しても劇的な副作用は起こりません。緩やかに体に作用し長い時間をかけゆっくりと体質改善にアプローチしていくのがサプリメントです。



ただし健康によい成分だからといってどんなに食べても大丈夫というわけではありません。イヌリンは糖分の一種で水溶性食物繊維です。

食物繊維は「消化吸収されないため健康的」なのですが逆に言えば「消化の悪い食べ物」でもあります。少量なら便秘を解消する作用を発揮しお通じを手助けしてくれます。

しかし摂取し過ぎると下痢の原因になることがあります。またお腹にガスがたまって膨満感などの不快感や胃腸の調子が悪くなってしまう事もあり得ます。

ですのでまずは適量食べるように心がけましょう。だいたい8グラムから14グラムほどが適量と言われています。

一度に30グラム以上食べてしまうのは食べ過ぎです。またサプリメントやお茶などの市販品なら一日に摂取すべき量がパッケージや説明書に明記してあります。

これらの用法用量を正しく守りお腹に負担をかけない程度に食べ続けることが大切です。